據國家衛生健康委發布的最新數據顯示，2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中6歲兒童為14.3%，小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。近視學生中，約10%近視學生為高度近視，而且占比隨年級升高而增長。兒童青少年近視已成為中國視力損傷的主要原因。很多家長帶小朋友去醫院檢查視力時，都會聽到眼科醫生說這句話：“預防近視，可以多帶孩子去戶外玩，打乒乓球、打羽毛球。”為什么“打球”可以預防近視？
其實只要是戶外運動，都可以對眼睛起到好的作用，可以有效預防近視。這是因為，在陽光自然照射下，人的瞳孔會縮小，容易改善眼睛的模糊狀態。而陽光照射以后，能夠促使人體產生更多的多巴胺，可以抑制眼軸的拉長，就能有效的預防近視。而且在戶外眼睛會很容易看遠，眼睛的睫狀肌就處于放松狀態，所以就能夠有效地緩解視疲勞。建議青少年兒童每天至少保證兩小時的戶外活動時間。
在戶外進行一些體育項目，不僅可以調節眼睛，還可以增強體質。按傳統醫學來講，人的眼睛也與腎肝有關，體格強了，各方面的體質好了，也不容易發生近視。例如，眼科醫生經常推薦小朋友打乒乓球，小朋友在打球過程中，雙眼需緊緊盯著快速穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的乒乓球，這其實就是在進行交替看遠、看近的練習。可以訓練小朋友的調節能力，減少調節滯后，預防近視發展。
除了打乒乓球，還有這幾個預防近視的體育項目。但這些體育運動一定要在戶外進行，才能對護眼起到好的效果。需注意的是，如患有高度近視，在劇烈運動時可造成視網膜的脫落，要注意運動的時長和強度。有哪些體育運動可以“明目”呢？
放風箏可以使小朋友的目光聚焦在遠處，長時間近距離用眼后，可緩解眼疲勞，放松眼睛。
打羽毛球和打乒乓球預防近視原理一樣。眼睛跟隨羽毛球的移動而移動，可以有效緩解視疲勞。
足球場的場地寬闊，綠色的草地會讓眼睛感到非常舒適。在踢球的過程中，眼睛基本都處于遠視的狀態，對緩解眼疲勞有著重要作用。除此，棒球也與足球護眼效果相同。
登山過程中，可以讓登山者的眼睛在腳下和前方不停交換，不但可以鍛煉身體，還可以有效鍛煉眼部肌肉，強化眼睛的自我調節能力。而且登山可以讓眼睛充分接觸陽光，對視力防控有積極作用。
彈跳運動也能對眼睛起到好的作用。因為人在彈跳時，全身器官都進入運動狀態，兩眼的數條眼肌進行協調配合，使物像清晰地呈現在視網膜上，從而保證身體下落時的平衡姿態。經常“起跳”的籃球、排球項目都可以。
最后，提醒家長和小朋友們，孩子的近視防控，前期預防比后期的治療更為重要，平時一定要養成正確的用眼習慣，避免長時間近距離用眼。
正確的用眼姿勢有哪些
1.讀寫姿勢要正確，書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸，并保證充足的光照亮度。夜間尤其不要在臺燈下看書寫字，要打開屋內的大燈。
2.同時，盡量減少電子產品的使用，看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺6米外20秒鐘以上，讓眼睛得到休息，一定不能持續性地看電子產品。
3.保持健康規律的生活方式，每天保證充足睡眠時間。
4.此外，要合理搭配飲食，營養均衡，尤其少吃甜食。因為吃糖太多或者是偏食可能導致維生素B1的缺乏，維生素B1是維持人體神經系統正常功能的一個重要維生素，如果缺乏可能會導致視神經的功能障礙，也可能產生一些損耗。而且大量攝入糖類食物，其在消化過程中產生的中和反應，會影響眼球壁的發育。
眼睛是心靈的窗戶，可以讓我們看到豐富多彩的世界。保護孩子的視力，是每一位家長義不容辭的責任。
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