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孩子們居家學習,該怎樣保護視力?一起來看~

發(fā)布時間:2022-05-19 閱讀量: 作者:西安美圣高文化用品有限公司

孩子們居家學習,該怎樣保護視力?北京同仁醫(yī)院眼中醫(yī)科主任邱禮新帶來眼保健操的正確打開方式,一起來看↓↓↓


眼保健操


眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的傳統(tǒng)理論來編制而成的,主要通過眼部和頭部,還有身體局部穴位的按摩來達到緩解眼部疲勞和眼部緊張的肌肉,疏通氣血經(jīng)絡來防治近視。


1、預備


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預備首先要放松,輕閉雙眼,身體坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼氣兩次。


2、揉捏耳垂 腳趾抓地


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耳垂正中有一個眼穴,這個眼穴是臨床上治療假性近視常用的針刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,要以輕度的酸脹按揉力度,能夠達到緩解疲勞,防治假性近視的作用。


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在揉按耳垂正中眼穴的同時,還要進行腳趾抓地,因為腳趾上有豐富的穴位,足陽經(jīng)和足陰經(jīng)的交接穴位都在腳趾上面,通過腳趾抓地能夠起到疏通整個身體經(jīng)絡,緩解因長時間久坐伏案帶來的身體疲勞,這個組合要做四個八拍。


3、揉按太陽穴


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上眼眶周圍有重要的眼部穴位,如眉頭的攢竹、中間的魚腰、眉梢的絲竹空、兩側(cè)的太陽穴,都是治療眼病常用的一些針刺穴位。揉按這些穴位,能夠使大腦血運更加豐富,氣血更加調(diào)暢。


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首先用大拇指放在兩側(cè)的太陽穴上,太陽穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷處,做輕度的按壓,有些酸脹感為宜。


做完太陽穴揉按之后刮上眼眶。


按揉太陽穴做四次,刮上眼眶做兩次,如此交替做四個八拍。


4、按揉四白穴


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四白穴是眼睛下方的一個穴位,四白穴按揉能夠緩解用眼過度帶來的眼肌疲勞。


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食指輕輕放到鼻翼兩旁適度按揉,大拇指放在下頜凹陷處,做四個八拍。


5、按揉風池穴


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風池穴在頭頸后部兩條大筋旁的凹陷處,揉按這兩個穴位,一個是能夠健腦提神,二是能夠緩解長時間用眼導致的眼部疲勞,以及長時間伏案導致的頸部、肩部酸痛。


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找到風池穴的位置,用食指和中指合并按揉,做四個八拍。


6、按頭部督脈穴


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頭部督脈穴是人體中陽氣最充沛的一個經(jīng)絡,按這個經(jīng)絡能夠使我們的身體的陽氣更加振奮,使頭目的氣血更加充沛。


整個督脈是從頭部、頸部、背部、腰部、骶部,整個一條正中線,這是一條漫長的督脈。其他督脈穴因為選取不方便,我們只選取頭部督脈穴,這樣便于操作。如上圖沿著頭部督脈穴做四個八拍。


溫馨提醒


需要注意的是,眼部及眼周圍的皮膚、頭面部有病變的人,患角膜炎、結(jié)膜炎、霰粒腫、麥粒腫等急性眼部疾病的人,皮膚有擦傷、瘙癢等其他皮膚疾病的人,這些人不適合做眼保健操。


這些,也要注意


居家學習期間,在使用電子產(chǎn)品時,也一定要注意:


1、借助電子產(chǎn)品進行學習時,盡量選擇屏幕大、分辨率高的電子產(chǎn)品。


2、觀看電子屏幕的最佳建議用眼習慣是看屏幕20分鐘后,要抬頭眺望6米外(20英尺)遠處至少20秒鐘以上。


3、線上學習應在光照充足的房間進行,房間光線不足時應打開房間頂燈和臺燈。使用的電子設備屏幕亮度應與環(huán)境亮度相適應,不宜過亮或過暗。如果電腦靠近窗戶,應保持電腦屏幕背向窗戶,避免強光直接照射屏幕,減少屏幕反光。


4、閱讀書寫要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢:握筆手指離筆尖一寸,胸口離桌一拳,書本離眼睛一尺。其次,要保持正確的坐姿,頭擺正,肩放平,身體直,稍前傾,兩腿并排腳放平。


來源 | 首都教育微信號,綜合自北京同仁醫(yī)院、北京學生健康教育宣傳活動中心等

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