孩子的視力健康

牽動著家長們的心

當孩子長時間埋頭學習

盯著大屏幕上網課

或者抱著手機玩個不停時

家長總會忍不住提醒:

起來活動活動

多看看綠色，放松一下眼睛

“常識”告訴我們

看綠色可以保護視力

因此許多家長會特意

在孩子的書桌上擺放一小盆綠植

將手機和電腦屏保設置成綠色

可是這樣做真的管用嗎？

綠色護眼的說法到底是怎么來的？

接下來

就和大家好好聊聊這個問題��

看綠色可以保護視力？不管用！

其實，綠色和保護視力并沒有關系。

人的視力和眼球的睫狀肌保持的狀態有關。我們之所以會感覺到眼睛疲勞，是因為長時間用眼，導致眼球的睫狀肌處于高度的收縮狀態，得不到放松。久而久之，還會形成近視。

也就是說，只要眼球睫狀肌得不到放松，就算看再多的綠色，也無濟于事，眼睛照樣會感覺疲勞。

對此，有人會問了，那綠色保護視力的說法是怎么來的？

這是因為綠色不像其他顏色那么刺眼，會給人一種舒服的感覺。作為三原色之一，綠色光的波長在500-570nm之間，位于可見光譜的中心，人們也就更容易看見綠色。

所以，看到綠色感覺舒適，是心理因素的作用，并不是真的護眼。讓孩子養成良好的用眼習慣，嚴格控制用眼時間和距離，才是保護視力的上上策！

轉眼球就能恢復視力？不管用！

“跟著我左眼右眼一個慢動作！右眼左眼慢動作重播！”坊間流傳一種說法，只要每天堅持轉眼球，就能有助視力恢復。

確實，在轉動眼球的幾分鐘里，由于不停地看遠看近、看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛煉，能幫助我們的眼球淚膜暫時濕潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暫時的“視力變好”。

但是！目前還沒有任何簡單的科學方法能讓近視眼逆轉。所以，轉動眼球對于恢復視力、治療近視沒有任何幫助。

多吃胡蘿卜、豬肝能護眼？

素有“吃豬肝明目”的說法，也有的家長認為多吃胡蘿卜也能夠幫助保護眼睛。這些做法都有科學依據，但效果一般。

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可以被人體吸收，轉化成對眼睛有幫助的維生素A，但轉化率很一般，將近20份β-胡蘿卜素才可以轉化成一份維生素A。

不僅轉化效率不高，在保護視力的多種成分中，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素的效果常常被拿來和富含葉黃素，花青素玉米，黃質素等的綠葉蔬菜做比較。

結論是，綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼！

很多家長為了“明目”而經常給孩子食用豬肝，主要理由之一是豬肝富含維生素A。

的確，維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能，一旦缺乏，就會得干眼病、夜盲癥。

肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官，據統計，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。

豬肝中豐富的維生素A確實能緩解一些視力問題，但無法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無關的疾病。

而且孩子的飲食要多樣化，如果偏食嚴重，任何一個微量元素的缺乏都可能對眼睛營養造成影響。

正確護眼怎么做？

牢記“24字口訣”

樹遠見，防近視，

少視屏，多運動，

不挑食，保睡眠，

親自然，護心窗。

“愛眼24字口訣”高度概括了兒童青少年近視防控的要點，提醒孩子要注意培養良好的生活習慣，呵護自己的心靈之窗。

具體可以這樣做

? 避免長時間疲勞用眼，讀書寫字每30~40分鐘讓眼睛休息10分鐘。

? 少用電子產品，每次使用不超過15分鐘，每天使用總時間不超過1小時。

? 讀寫姿勢要做到“一拳、一尺、一寸”。

? 保證每天兩小時以上的戶外活動。

? 不在晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等不良環境下讀書寫字。

? 保證睡眠充足，不挑食不偏食，少吃甜品和飲料。

來源 | “首都教育（ID:bjedunews）”