近期，全國(guó)各地中小學(xué)生迎來開學(xué)。“神獸”終于歸籠，然而新學(xué)期到來，孩子們也開始了緊張的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)和老師要時(shí)刻提醒孩子，保護(hù)視力千萬不要放松哦。

 

兒童青少年近視防控有哪些方法？今天，一起看國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)的8條實(shí)用建議↓↓↓

 

一、近視會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)、生活不便，甚至?xí)绊懮龑W(xué)和擇業(yè)

 

近視會(huì)導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響正常學(xué)習(xí)和生活，還會(huì)對(duì)升學(xué)和擇業(yè)造成一定限制。近視嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致失明。

 

二、堅(jiān)持充足的白天戶外活動(dòng)

 

堅(jiān)持充足的白天戶外活動(dòng)對(duì)于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年應(yīng)聽從家長(zhǎng)和老師的安排，保證每天進(jìn)行2小時(shí)以上白天戶外活動(dòng)。

 

三、要保持正確的讀寫姿勢(shì)

 

不正確的讀寫姿勢(shì)會(huì)增加發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，應(yīng)有良好的照明，并保持“三個(gè)一”的正確姿勢(shì)，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。認(rèn)真做眼保健操。

 

四、避免不良的讀寫習(xí)慣

 

預(yù)防近視要避免不良的讀寫習(xí)慣，應(yīng)做到不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

 

五、保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)

 

充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。兒童青少年應(yīng)聽從家長(zhǎng)和老師的作息安排，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)。平時(shí)應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

 

六、控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

 

長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，會(huì)給眼睛帶來傷害。使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。

 

七、看不清東西應(yīng)及時(shí)告訴老師和家長(zhǎng)

 

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己看不清黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體時(shí)，可能是發(fā)生了近視，應(yīng)及時(shí)告訴老師和家住哪個(gè)，并盡快到醫(yī)院進(jìn)行視力檢測(cè)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早矯正，防止近視進(jìn)一步加重。需注意，即使能看清遠(yuǎn)處的物體，也存在發(fā)生單眼近視的可能性。平時(shí)可交替閉上一只眼睛進(jìn)行自測(cè)，以便發(fā)現(xiàn)單眼近視，及時(shí)矯正，避免雙眼視力差對(duì)眼睛造成更大傷害。

 

八、一旦確診為近視，應(yīng)盡早配戴眼鏡

 

一旦被醫(yī)生確診為近視，就應(yīng)該進(jìn)行矯正，不然視力有可能進(jìn)一步下降。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。通過配戴眼鏡對(duì)視力進(jìn)行矯正后，應(yīng)堅(jiān)持戴鏡，且應(yīng)繼續(xù)保持良好的用眼習(xí)慣，每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。