1月9日下午，西安市召開新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會（第51場）。居家期間，孩子在使用電腦上網課和大人在用手機時如何保護視力，西安市人民醫院眼視光中心主任葉璐提出幾點建議：

1、電子產品使用時間要求

首先要限制電子產品使用時間。特別是學齡前兒童使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。學齡期孩子除教育部門安排的線上課堂時間外，家長要盡量控制，減少孩子學習外的視屏時間。

2、電子產品選擇和擺放要求

盡可能選擇大屏幕電子產品，建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后為手機，最好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，增加觀看距離，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產品，以減少用眼不適和疲勞。調節亮度要柔和，使眼睛感覺舒適，避免過亮或過暗。

電子產品擺放宜避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶。電腦的水平觀看距離不小于50 cm，手機的觀看距離不小于40 cm。避免在光線昏暗的環境中使用電子產品。

3、眼放松

網課間歇的時候，要向窗外遠眺幾分鐘。線上學習之余伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操。線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。

4、合理安排每日生活

居家期間要保持學習規律和生活節律，保證孩子作息規律、睡眠充足、體力活動適量。每天保證充足的睡眠時間。

5、注意手衛生和眼健康

很多病毒都可以感染眼睛的結膜，保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗手常通風可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。注意手衛生，接觸了可能傳播病毒的地方（比如電梯按鍵、門把手、欄桿、超市物品、鈔票等），不要隨便揉眼睛，必要時可以戴上護目鏡?；丶乙欢ㄓ梅试砘蛳鞠词忠捍晗?，最好再用含酒精的免洗消毒液或濕巾搓擦。

6、以身作則，護眼愛眼

家長以身作則的作用不容忽視。首先要確立近視“可防、可控、可矯正，不可治愈”的基本觀念。家長不做“手機控”“電視控”“電腦控”，在家中盡可能多一些陪伴，與孩子開展互動性活動。

來源：群眾新聞網